21天，改掉一个坏毛病

    从今天起，我要开始一个征程，用21天的时间，改掉我的一个坏毛病——做事拖拉。今天我就着手办了几件一直拖着没办的事情，我要坚持下去，直到彻底改掉这个坏毛病，也为我的儿子做一个榜样。

    简单地说：任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。
    同样道理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，在不知不觉中影响人的行为。  

    比如在吃饭的时候，一般人都是用右手拿筷子。为什么会这样呢？因为那些人从小到大都是用右手拿筷子，已经养成了习惯，人是按照习惯来办事的。假如那些人在吃饭的时候，突然改用左手拿筷子，会有什么样的感受呢？当然会觉得不舒服，挺别扭的，这说明改变习惯是一个不舒服的过程。但如果那些人每天都用左手拿筷子吃饭，坚持一个月，一个月后他们就不再那么别扭，会稍微习惯一点。其实习惯是可以被改变的，只要不断地重复，就可以被改变。  

    习惯是有意识的选择，如果我们能将好的思维方式，好的行为、好的工作方式变成习惯，那我们就会很轻松地获得成功与快乐的人生。  

    行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。

    习惯的形成大致分三个阶段。  

    第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。  

    第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。

    此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意提醒自己改变。  

    第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段，一个人已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为人们“效劳”。  

    做一个有计划的成功者，去有计划地为自己塑造好习惯。当然，因为与之相对应的坏习惯已经十分顽固，因此要形成某些好习惯时，你可能需要花更多的力气同时去克服坏习惯。

    中国有句古训：江山易改，本性难移。这句话的涵义有两层：人的本性是很难改变的；人的本性虽然很难改变，但并非改变不了，只是难了一点而已。  

    改掉一个坏习惯为什么会这么困难呢？只是因为你的思想意识处在矛盾中，任何一种习惯的形成，是因为你在这样做时，会得到一时的快感，而且这种快感有无比的诱惑力，使它变得难以抗拒。所以要改掉一个坏习惯，首先，你就要激发自己的欲望，让要改掉一个坏习惯的欲望，比想坚持它的欲望更强烈，这样你就已经成功了一半。  

    假如我们的本性中有一些阻碍成功的因素，我们如果不改变，岂不是注定要失败？如果你对改变自己的劣根性没有信心，裹足不前，请扪心自问：我是要快乐与成功，还是要痛苦与失败？不改变，就意味着失败；要快乐，要成功，就别无选择，只有立即改变。  

    成功其实是很简单的。重复的行为就能形成习惯，良好的习惯就能导向成功，所以，成功也就是简单的事情反复地做。

    可以这样做：

1、给自己一个启动改变的仪式

　　可以正式地写在博客上或是向重要的亲友宣布，这让我们改变的行动有一个明确的开始，也可间接地起到监督作用。

2、把每天的收获记录下来

　　真实地记录下自己的情绪、感受和每天的变化，为绿色改变行动写一个21天的体验日记。

3、改变一个习惯而不是多个

　　同时改变多个旧行为，可能会让我们的改变行动多了乐趣和变化，但却很可能一个改变也无法真正完成。只是完成一个改变，就已经很有成就感了。
4、只要有改变就奖励自己

　　所谓习惯，就是因为它已经进入了我们的潜意识了，改变起来当然困难，那么，只要自己有进步，就给自己一个小小的奖励巩固它，也让自己坚持下去。

5、坚持21天~90天

　　坚持21天，一个新的绿色行为就可能成为我们的新习惯了；但如果你改变的是一个相对顽固的旧习惯，那么就坚持90天——是的，一个绿色自我诞生了！