精 品 文 档  Professional documents  如若有用请下载收藏以便备查


          卫生间里的“健康时间表”

小编希望《卫生间里的“健康时间表”》这篇文章对您有所帮助。文章导读：刷牙、洗
脸这些小事我们每天都做，但不见得做得都正确，尤其在时间的把握上，要么草草了事，
要么时间太长，以下详细列出几个有关卫生间里常
刷牙、洗脸这些小事我们每天都做，但不见得做得都正确，尤其在时间的把握上，要
么草草了事，要么时间太长，以下详细列出几个有关卫生间里常做之事的最佳时间，时
刻提醒大家。
请回想一下，我们每日起床后去的第一个地方是哪里，而每日休息睡觉之前去的最后
一个地方又是哪里？没错，答案是一样的，都是卫生间。从这个小细节可以看出，卫生
间跟我们的生活息息相关，那么要怎样做才能利用好在卫生间里的这段时间，达到保健
效果呢？
上厕所：十几分钟
专家指出，由于个体差异比较大，对于正确的如厕时间没有一个严格界定，但一般来
说，一次如厕控制在十几分钟之内就行了。在排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几
十公斤的压力。专家说，排便习惯不好，比如上厕所时看书，一次排 ...