2017
中医夏季养生保健知识
　　夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是
新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，
活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切
忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养目的目
的。下面是
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小编为大家带来的中医夏季养生保健知识，欢迎阅
读。　　黑芝麻
　　含有丰富的维生素
E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其
中含有丰富的
α-
亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作
用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建
议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。
　　鱼类
　　比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其
ω-3
脂肪酸含量较高，能增加血液中好的胆固醇，协助清除坏的
胆固醇。研究表明，这种脂肪酸还能减少中风的危险，这也是食海鱼多
的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸，这样可以最大
限度地保护其中的营养素不受破坏。
　　燕麦
　　含有丰富的亚油酸和
B族维生素，可以防止 ...