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     如何加强睡眠质量，每天到底睡多久最健康

小编希望《如何加强睡眠质量，每天到底睡多久最健康》这篇文章对您有所帮助。文章
导读：人一天到底要睡多少个小时才能真正地保证我们的睡眠质量？我们通常都会认为
老人睡觉时间很短，是真的么？不同年龄段的人睡眠时间到底怎样分
人一天到底要睡多少个小时才能真正地保证我们的睡眠质量？我们通常都会认为老人
睡觉时间很短，是真的么？不同年龄段的人睡眠时间到底怎样分配呢？今天小编就来为
您详细讲解一下！
提升睡眠质量
1.别在意充足睡眠需要 8 个小时的规定
我们经常听说充足的睡眠必须要满 8 个小时，其实，这只是一个平均数，你可能需要
8 个多小时或不足 8 小时就可以使你处于运转的最佳状态。有意思的是，斯贝恩教授在
经常看到一些睡眠时间只有 5、6 个小时的病人，这样的现象很常见。但病人的家人及
朋友就一直担心他们的睡眠时间不足。但事实上，这些个体并没有受到损害，一天中也
感到精力很充沛。所以你要注意，只要可以使你精力充沛的睡眠量对你来说就是就 ...