书摘：A型和B型人格

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收藏 2014-10-12

　　　　书摘：A型和B型人格

　　这里的A型与B型并不是按血型来划分的。一般来说，识别A型与B型人格的方法有两种：

　　·结构式访谈：访谈由25～27个问题组成，持续20～30分钟。访谈者提出“你对排长队时的等待如何反应”或“你对只有一个优胜者的游戏如何反应”等问题。

　　·詹金斯的活动调查表：是书面测验，是对结构式访谈既费时又不能完全标准化的补充。它由50～57个问题组成，视实施的人数而定。

　　在我国，测量A型与B型人格的主要工具是张伯源编制的《A型与B型人格类型问卷》，该问卷包括三部分内容共60题（见附录一）。

　　具有A型人格特征的人，往往具有不可抑制的野心和争强好胜的驱动力，攻击性强，脾气急躁、易冲动。而具有B型人格特征的人，性情不温不火，举止稳当，对工作和生活满足感强，喜欢慢步调的生活节奏。A型和B型人格的特点见下表：

A型和B型人格的特点

类型

人格特点

A型

表现为进取心十足、有强烈的成就倾向、竞争性强、攻击性也强、急躁、无耐心、戒备、突然提高讲话声调、慌慌忙忙运动等。具有这些行为特征的个体，喜欢同时做或思考两种不同的事，总想把工作日程安排得越满越好，对正在从事的任务尽心尽力，整天闲不住，信不过别人，事事总想自己动手，看到事情做不好时，就恨不得抢过来自己做，心直口快，没有耐心，好争斗，易激怒。

B型

喜欢和别人一道工作，常感到逍遥自在，冷静对待事物，对失败宽容，不为情绪左右，安于现状，觉得生活总体上较安乐，不喜欢给自己的工作规定最后的期限。

　　A型人格的人无法忍受缓慢，总是努力在最短的时间内做更多的事情。行动、走路和吃东西等总是很快，感到对很多事情发生速度没有耐心，总是努力一次做很多事情，无法应付空闲时间，衡量自己的成功是根据自己在每件事情上获得多少来决定的。由于以上这些特点，A型人格的人得心脏病的比例高，得冠状动脉硬化的比例也高。

　　修炼A型的性格和B型的身体

　　正如我们前面提到的“身心二元论”所示，通常情绪会影响我们的身体。因此，极端的A型是不好的；但是，面对现代企业快节奏的工作，极端的B型性格也不适合现代企业的发展需要。因此，正确的做法是修炼A型的性格和B型的身体。

　　在美国，一般的家庭会培养孩子具备A型的性格，但是在身体方面，注重将孩子培训成B型。关于如何训练B型身体的方法很多，如缓和反应及缓和反射作用（Quieting Reflex，QR）。QR的理念是，在遇到突然刺激的时候，不要立刻反应，迟缓的反应可以使我们的身体得到保护。在身体处于高度的兴奋状态之后，务必要保留一段低度兴奋状态的期间，以维持体内平衡，确保身体健康。QR能防止日常生活中压力反应过度，使能量消耗减少到最低，在真正面临紧急事故时能充分发挥体力和精神力。因此，许多运动员和教练们都采用QR训练。