用理性思维克服劣性情绪　　从心理学角度看，当机体的生理需要与客观现实产生强烈抵触 时，人就会出现劣性情绪，或 恐惧，或愤怒，或绝望等。一个缺乏理 智的人往往无法驾驭、控制自己的情绪，进而难以约束自 己的行为， 直到做出意外的举动。从医学角度而言，这些劣性情绪对身心的健康 也极为不利。 有什么办法可以克服这些劣性情绪呢？ 　　当代美国著名的认知心理学家阿尔伯特·埃利斯提出了一个由 个步骤组成的情绪理性化疗法 ，即引导当事人运用合乎逻辑的理性思维，加上正面的自我交谈，来减低应激反应和负面情绪。 　　情绪理性化疗法的 　　第一个步骤是找出引起应激反应的应激源。 　　第二个步骤是分析出哪些是对应激源的非理性认识，也就是对事物的不合理的评价。如对炒 股输了钱事件的评价，应该以冷静的、理性的态度重新认识。炒股必然有输赢，对炒股风险缺乏 承受能力的人就别涉足股海。既然炒了，“胜败乃兵家常事”，输赢也是情理之中的事。 　　第三个步骤是认识到所有不利于健康和事情解决的心理、精神、行为，都是由于那些非理性 思维所引起的。 　　第四个步骤，是整个疗法中最关键的一步，当事人必须运用理性的思维方式来消除和代替原 来非理性的思维方式。 　　第五个步骤是当事人需要观察自己的情绪状态是否转为正常。倘若效果不明显，那么当事人 必须回到第一至第四个步骤，重新检讨哪些心理思维仍然停留在非理性思维阶段，经过重复纠正 后，尽可能将应激反应减少到最低程度。 　　人活在世上总会遇到各种各样的事情的现象，或忧或喜，重要的是当个人的生理需要与客观 事物发生矛盾冲突而出现种种劣性情绪时，如果能通过自己的认知活动，及时调整好自己的情绪 ，对自己的身心 健康乃至处理好各种事情是有裨益的。