1、每天的早餐不能少

　　早餐不能不吃，因为早餐给一天提供了将近6成的能量，我们可以选择牛奶、燕麦片和鸡蛋这种低脂高钙高蛋白的食物作为早餐。

　　2、一日三餐要吃7成饱

　　节食减肥重点是节食，而不是绝食，所以，饭要吃菜要吃，而且每顿饭都要吃7成饱，不要吃撑也是重点。每天要吃点水果，多吃蔬菜，尽量选低热量的食物进食。

　　3、减少食量要逐步来，不要突然大幅度的减

　　我们的身体，是需要适应的时间，节食，要慢慢来，不能太过突然的减少食物摄入量，也就是要循序渐进，持之以恒，不要急于求成。如果目标过高，不容易达到，每月能减少0.5-1公斤就可以了。