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             24 小时读懂健康生物钟

小编希望《24 小时读懂健康生物钟》这篇文章对您有所帮助。文章导读：7：30 补充
多种维生素我们起床后，新陈代谢和消化功能变得越来越活跃，这时吃多种维生素片，
它的营养可以被更好地吸收。另外，维生素片中
7：30 补充多种维生素
我们起床后，新陈代谢和消化功能变得越来越活跃，这时吃多种维生素片，它的营养
可以被更好地吸收。另外，维生素片中难吸收的脂溶性维生素，例如维生素 A、D、E，
如果在下午吃，则会导致难以消化。
8：00 减肥锻炼，燃烧脂肪
如果想通过锻炼达到减肥效果，那么早上 8 点这个时段锻炼是最好的选择。因为在吃
饭前有一定运动量的锻炼，身体需要消耗很多能量，那时，燃烧的是脂肪，而不是糖分，
因此可以达到快速减肥的效果，但运动时，记得要多喝些水。
9：00 晒 15-30 分钟太阳
人体依靠阳光来组织体内的荷尔蒙反映。如果我们一天到晚蜗居在高楼大厦的格子间
里，很少从事户外活动，那么每天晒会儿太阳非常重要。同 ...