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              每十年就有个健康坎

小编希望《每十年就有个健康坎》这篇文章对您有所帮助。文章导读：30 岁防关节磨
损，40 岁练肌肉，50 岁每天补钙年过 30 后，每过 10 年身体都会有些或不易察觉，或
感觉明显的变化，这些变化就像一道道坎儿
30 岁防关节磨损，40 岁练肌肉，50 岁每天补钙……
年过 30 后，每过 10 年身体都会有些或不易察觉，或感觉明显的变化，这些变化就像
一道道“坎儿”阻碍着健康“长跑”。近日，美国《预防》杂志刊登了美国多位权威专
家总结的 30 岁后需要关注的“健康坎”，几乎每十年就有一个大的变化。采访了北京地
坛医院骨科主任医师张强、中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟，教您从
饮食、运动、心理、疾病筛查等方面应对健康挑战。
30 岁后，膝关节开始磨损。
很多人会出现短期膝关节酸痛，一般休息几天就好了，但保养要从现在开始了。
注意：体重增加会提高患关节炎风险，因此要控制体重，坚持锻炼，建议经常跳绳、
游泳，每周进行 2 ...