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            是什么让你疲惫不堪？

小编希望《是什么让你疲惫不堪？》这篇文章对您有所帮助。文章导读：几乎所有活动
都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，
把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。在印度，
很多人用这种方式来驱除疲劳。
是什么让你疲惫不堪？
1、没有喝足够的水
即使是轻微程度的脱水（只缺少 2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血
液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
建议：再一般我们上班的时候，由于长时间的对着电脑，所以要多多的补充水分，所
以为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以 2，乘以
28.35，这样就可以得出一天您应该和多少毫升的水了。
2、铁元素摄入不足
缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。


建议：可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素 C 的食
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