太极拳内功的训练方法
　　说起太极拳我们大家都知道太极拳分为五大门派，其中为陈式太极
拳为最早，后四家太极拳是由陈式太极拳中演变而成的。下面小编给大
家介绍太极拳内功的训练方法，希望对大家有所帮助，欢迎阅读
!　　太极拳内功的训练方法　　一、松中求整、五弓合一
　　太极拳讲
“全身放松，用意不用力
”，什么叫放松
?怎样放松
?能不能真正地松得开
?要求松，就要细心地体会
“一身备五弓
”的含义。
　　五弓怎样松得开：身弓
(主弓)即脊柱的松法，先将两肩根、两腹
股沟向回缩劲，使胸、腹松净，再将玉枕穴悬空领起、尾骶骨松垂入
地，夹脊后贴，使三关竖起，感觉自己就像衣架上的衣服一样，既轻
灵、又沉稳。
　　什么是手臂两张弓的松法呢
?　　手臂两张弓
(辅弓)的松法，在两肩根回缩、肩井穴下沉的基础
上，两手
(梢节)领起。　　两肘
(中节)下沉并有外撑之意、两肩外侧微前扣与夹脊联系起
来，动作起来好象金鸡抖翎一般。
　　从胯至足
(两张弓)的松法，在两胯根
(腹股沟)回缩的基础上，两
膝外侧内扣、轻轻上提
(中节运转
)，提到腹股沟，同时两足
(梢节)脚跟外撑有碾地而起之意。
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