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     科学饮食与健康，科学食谱教你健康养生

小编希望《科学饮食与健康，科学食谱教你健康养生》这篇文章对您有所帮助。文章导
读：随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生，大家都想要科学养生，食
疗养生是一个很好的养生方式，今天小编就给大家介绍一些养生食
随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生，大家都想要科学养生，食疗
养生是一个很好的养生方式，今天小编就给大家介绍一些养生食谱，告诉大家科学饮食
与健康的关系，想要养生的朋友，不妨来看一下吧。食疗养生
营养专家认为，脂肪的总摄入量，应该在摄入热量总值的 25%以下。脂肪包括饱合性
脂肪与胆固醇，饱合性脂肪主要存在于肉类、黄油、奶油和其他动物食品中。专家们建
议应把其控制在热量总值的 7%以内，按此标准，85 克的牛排每星期只能吃 3 次。
食物中胆固醇来自于鸡蛋和虾，专家们建议，将每天的胆固醇摄入量控制在 300 毫克
以内，比一个鸡蛋黄含量稍多，每周不要超过 3 个鸡蛋黄。
一周吃鱼两次以上
近年来，有一种脂 ...